PrimaMedia, 11 мая 2023. С возрастом необходимо тщательно следить за питанием. Поэтому очень важно включить продукты, которые улучшают работу организма. Особенно важно добавить продукты, которые влияют на работу мозга, тогда информация активно будет запоминаться и настроение улучшится.
Специалисты выделили всего три продукта, которые необходимо добавить в рацион тем, кому за 55 лет. Они богаты омега-3, витаминами, магнием, улучшают работу мозга и бдительность, передает incrussia.ru (18+).
Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами. Они стимулируют работу мозга. Кроме этого, рыба — хороший источник белка и витамина D. При регулярном употреблении лосося, снижается риск развития болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений.
Орехи и семечки
В орехах и семечках тоже содержатся омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин Е и магний. Последний является важным минералом для здоровья мозга и улучшает память.
Темный шоколад
Темный шоколад — источник антиоксидантов и флавоноидов, которые улучшают работу мозга. Люди, которые ели темный шоколад, лучше выполняли тесты на память, рассказывают эксперты. Кроме этого, в шоколаде содержится кофеин, который улучшает работу мозга и бдительность.