PrimaMedia, 17 мая 2023. Врач раскрыла, какие продукты нужно есть, чтобы быстро потерять вес в короткие сроки. Добавьте их в весенний рацион и тогда лишние килограммы точно не загрузят организм.
По словам врач-гастроэнтеролога, диетолога Ирины Бережной на портале Sputnik (18+), в весеннее время рекомендуется менять состав пищи, чтобы не набирать лишних килограммов.
"Правильный весенний рацион должен состоять на 50% из овощей и фруктов, причем совершенно неважно, каких именно. Главное, чтобы они нормально усваивались организмом. Еще 25% — это сложные углеводы, то есть крупы, хлеб, макароны и так далее. Оставшиеся 25% — это белок. Его можно получить из мясных и рыбных продуктов", — объяснила Ирина Бережная.Особое внимание нужно уделять выбору белковых продуктов.
Важно, чтобы белок в весеннем рационе был достаточно легко усваиваемым. В этом случае лучше употреблять рыбу или белое мясо птицы, иногда есть и говядину со свининой
"В целом мясо нужно есть не чаще трех раз в неделю, тогда вы не будете прибавлять в весе", — посоветовала Ирина Бережная.