PrimaMedia, 17 мая 2023. Многие готовятся к летнему сезону и стараются привести свою фигуру в идеальную для себя форму. Поэтому много и упорно тренируются, чтобы добиться плоского живота. Специалисты рассказали, какие упражнения стоит делать, чтобы моментально согнать жир с боков.
Как объяснил тренер по фитнесу Майк Бранке на портале doctorpiter.ru (18+), чтобы избавится от боковых складочек, многие начинают специально начинают качать пресс, но это не так.
"Невозможно похудеть в каком-то одном месте. К сожалению, идея целенаправленного сжигания жира широко распространена, но это невозможно. Тело всегда уменьшается более-менее равномерно во всех местах. При этом медленнее всего худеют те области, где жира больше, — живот и бедра", — рассказывает фитнес-тренер.
Чтобы уменьшить жир, независимо от того, в какой части тела он накопился, необходимо просто в целом более активно сжигать калории. достигается такой результат при помощи упражнений.
"Когда мы активируем различные мышцы, возникает эффект переноса. Так вы улучшите свою координацию и в то же время увеличите расход энергии. Вот так точно похудеете — и живот уменьшится, — делится Майк Бранке.
Четыре упражнения
Если упражнения кажутся слишком легкими, то можно увеличить нагрузку при помощи отягощений, так мышцы будут напрягаться сильнее.