PrimaMedia, 20 мая 2023. Эксперты назвали главные ежедневные ошибки, которые мешают бороться с лишним весом. Некоторые считают калории и пытаются регулировать этот процесс. Но что-то может пойти не так возникает дефицит калорий. Что же делать в таком случае?
Как отмечают эксперты на портале thevoicemag (18+), на этот вопрос можно ответить по-разному: если это реально дефицит калорий, то он не может не работать, так же как нет состояний, в которых не работает закон всемирного тяготения. Необходимо понимать, что это просто физическое явление. Не стоит забывать про приемы пищи вне дома.
Самая частая проблема это, конечно, определение калорийности на глаз и в целом трудности с определением калорийности порции. А ведь понимание количества порций в контейнере и количества калорий на порцию имеет решающее значение при отслеживании калорий. В результате отрицание энергетического баланса и деление еды на плохую и хорошую приводит к безумной популярности самых невероятных диет, сторонников которых становится всё больше и больше
Помимо этого, существует еще одно утверждение, и звучит оно так: "Моя подруга ест всё подряд и не толстеет, так что ваши калории".
Выражение "ест всё подряд" и избытком поступающих калорий далеко не всегда можно поставить знак "равно". Вы не можете знать, в каком объеме и как она питается, пока вы не видите. К этому добавляется физическая активность, если подруга занимается спортом. А если не занимается, существует еще и спонтанная активность, которую вы также не можете отследить. Также есть ещё такие факторы, как рост, вес, возраст, количество мышечной ткани и прочее, отличающие траты энергии на поддержание жизни подруги от ваших энерготрат.