Избавиться от лишнего веса можно не только при помощи усиленных тренировок, но и изменив свой ежедневный рацион. По словам экспертов-диетологов, может быть достаточно употреблять правильные полезные продукты на завтрак. Такая утренняя привычка уже в считанные дни покажет себя с положительной стороны.
Врач Людмила Артюшкевич рассказала, какие пять продуктов следует употреблять на завтрак. По словам специалиста, есть небольшой список одних из самых эффективных для похудения ингредиентов, передает портал sportkp.ru (18+).
Каши — один из самых полезных выборов для завтрака. Их можно приготовить как на воде, так и на молоке. В них также содержится большое количество полезных (медленных) углеводов. Они быстро насыщают желудок и помогают надолго сохранить чувство сытости, — подчеркнула эксперт.
К таким кашам относятся:
Яйца также могут стать отличным источником витаминов и минералов. Их можно есть в любом виде: вареные, яичница или омлет.
Ко всему прочему, рекомендуется есть на завтрак и цельнозерновой хлеб.
Это здоровая альтернатива обычному белому хлебу. Бутерброды или сэндвичи на основе цельнозернового хлеба станут отличным завтраком, — добавила специалист.
Также обладают большим количеством питательных веществ, витамина D, калия и кальция молочные продукты, например, творог и сыр. В таком случае завтрак получится сытным и питательным.