PrimaMedia, 29 мая 2023. Разгрузочные дни являются важным инструментом для поддержания здоровья. Они оказывают положительное влияние на пищеварение, способствуют очищению организма и улучшают общее самочувствие.
Также такие дни полезны при контроле и поддержании здорового веса. Они помогают создать негативный энергетический баланс, что способствует ускорению обмена веществ. Разгрузочный день всего один раз в неделю поможет быстро снизить вес или поддерживать его на определенном уровне, пишет "VOICE" (18+).
Разгрузочный день на бананах
По словам диетологов, разгрузочные дни на бананах — отличный способ похудеть. К тому же вкусный и полезный. Бананы прекрасно утоляют чувство голода и тягу к сладкому, несмотря на низкую калорийность.
Разгрузочный день на куриной грудке
Для таких дней потребуется около 700 г вареной куриной грудки. Есть ее нужно равными частями каждые 3 часа — всего 6 приемов пищи в день. Большое количество белка, содержащегося в грудке, ускоряет обмен веществ и помогает организму расщеплять жир.
Разгрузочный день на фруктовом коктейле
Основные ингредиенты этого коктейля — творог и кефир. Эти два богатых белком продукта отлично ускоряют обмен веществ. Для приготовления напитка смешайте в блендере около 500 граммов творога, 0,5 литра кефира и несладкие фрукты.
Разгрузочный день на яблоках
Для такого разгрузочного дня потребуется около 1 килограмма зеленых яблок. Можно добавить к рациону творог, кефир или мед. Однако такая диета противопоказана при гастрите или язве желудка.
Разгрузочный день на шоколаде
Такие разгрузочные дни особенно приятные, но подходят не всем. При проблемах с уровнем сахара в крови лучше рассмотреть другие варианты. При выборе шоколада предпочтение необходимо отдать темному с высоким содержанием какао — от 80%.