Тематическое фото
Фото: freepik.com
5 июня 2023. Сейчас забота о своем здоровье стала особенно актуальной, ведь иметь здоровое тело, полное энергии и жизненных сил для общего здоровья. Однако многие, из-за их повседневных забот и быстрого ритма жизни, не могут найти время на регулярные тренировки. Опытные тренеры советуют предложить два простых упражнения, которые помогут поддерживать форму, не забывая при этом о ваших ежедневных делах.
- Разминайте суставы и укрепляйте мышцы с помощью упражнения "Скручивания". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Потом сложите руки на груди и приподнимите плечи и голову, чтобы поднять верхнюю часть тела от пола. После этого отклоните верхнюю часть тела влево и вправо, повторяя упражнение каждый раз на другую сторону. Выполните 3 захода по 15 повторений в каждом сете.
- Вы можете увеличить свой кислородный обмен с помощью упражнения "Скакалка". Возьмите скакалку и начинайте прыгать, пытаясь сделать как можно больше прыжков за 1 минуту. Выполняйте упражнение до тех пор пока не достигнете своей цели в 50 прыжков за минуту.
Перед тем, как приступить к выполнению тренировок, то стоит проконсультироваться со специалистом.
Смотрите полную версию на сайте >>>