23 июня 2023. После 50 лет некоторые люди сталкиваются с проблемой медленного метаболизма, что затрудняет процесс похудения. Однако диетолог Мария Алдонина считает, что сбросить лишние килограммы вполне возможно. При этом, не нужно соблюдать строгую диету, достаточно всего лишь выработать три полезные привычки.
Первый совет Алдониной — увеличить количество белковой пищи в рационе. Это поможет сбросить вес, а также сохранить мышечную массу, которая часто теряется с возрастом. Рекомендуется употреблять 20-30 граммов белка на каждый прием пищи.
Второе, что поможет похудеть, — употреблять больше домашней еды, содержащей свежие и полезные ингредиенты, а не готовых переработанных продуктов, — передает слова эксперта портал sportkp.ru (18+).
И, наконец, диетолог рекомендует выработать привычку начинать трапезу с овощей, содержащих много клетчатки. Клетчатка способствует стабилизации уровня сахара в крови, ускоряет насыщение и замедляет пищеварение.
Таким образом, не нужно соблюдать строгие диеты, чтобы похудеть после 50 лет. Эксперт добавила, что достаточно всего лишь выработать полезные привычки, которые помогут ускорить метаболизм и снизить вес.