Некоторые люди могут нуждаться в детокс-питании, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и изменить пищевые привычки. Однако очищающие программы не являются обязательными и не могут решить все проблемы со здоровьем.
Нутрициолог Ольга Деккер рассказала, важно помнить, что экстремальные варианты детокс-диеты, например, питание только соками, могут провоцировать дефицит питательных веществ в организме, что отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому проводить очищающую программу нужно под присмотром специалиста, который составит правильное меню и контролирует процесс.
Одна из распространенных ошибок при составлении детокс-меню — радикальный подход, когда резко ограничивают калории или полностью исключают группы продуктов. Важно помнить, что эти программы краткосрочны — их продолжительность ограничена, не более 14 дней, — пояснила эксперт порталу sport-express.ru (18+).
Кроме того, по словам специалиста, детокс не должен использоваться для быстрого похудения, так как это неправильная мотивация.
Если у человека есть хронические заболевания или он регулярно принимает лекарства, для проведения детокс-питания необходимо получить медицинскую консультацию и наблюдение врача.