9 июля 2023. Завтрак — один из самых важных приемов пищи в рационе человека. Однако не у все знают, в какое время нужно это делать регулярно. Поэтому диетолог рассказала, какие факторы нужно учитывать при этом приеме пищи.
Отмечается, что чтобы добиться похудения, завтрак должен быть в определенное время. Особенно, это касается тех, кто пристально следит за своим питанием.
Людям, пытающимся похудеть, я обычно рекомендую завтракать около 9.00 утра. Для многих людей это будет позже обычного времени, но это сократит разрыв между завтраком и обедом, — передает слова врача-диетолога Василисы Пономаревой портал sportkp.ru (18+).
Однако эксперт уточнила, что важно также при этом добавить в рацион на завтрак правильные продукты питания.
Идеальный завтрак включает в себя 20-30 г нежирного белка, овощей и "полезных" жиров. Но людям, пытающимся похудеть, я всегда рекомендую переходить на завтраки, богатые белком, — отметила врач.
Таким образом человек может начать чувствовать себя сытым дольше.