24 июля 2023. По мнению многих экспертов, на быстрый набор лишних килограммов может влиять сразу несколько распространенных причин. Но от большинства из них можно избавиться, если изменить свой образ жизни, пищевые привычки и отношение к окружающему миру. Вот некоторые из них:
Переедание и неправильное питание
К набору лишнего веса очень быстро может привести употребление калорийной пищи сверх необходимого и потребление пищи с высоким содержанием сахара, жиров и обработанных углеводов.
Сидячий образ жизни
Ограниченная физическая активность и долгий сидячий образ жизни могут замедлить обмен веществ и способствовать накоплению жировых запасов.
Стресс и эмоциональное переедание
Стрессовые ситуации могут спровоцировать эмоциональное переедание, когда люди употребляют больше пищи, чем им действительно требуется, в ответ на негативные эмоции.
Недостаточный сон
Недостаток сна связан с изменением гормонального баланса, что может привести к повышению аппетита и набору веса.
Еще одна причина быстрого набора лишнего веса — гормональные изменения.
Например, синдром поликистозных яичников у женщин или гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы). При таких проблемах со здоровьем не обойтись без профессиональной медицинской помощи.
При наборе лишнего веса важно учитывать все эти факторы и принимать меры для поддержания здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, адекватный сон и управление стрессом могут помочь снизить риск набора лишнего веса и поддерживать общее здоровье организма.