Опрос: каких принципов здорового питания придерживаетесь вы?

Приморье за ЗОЖ

Спорт 24 июля 2023, 20:30

Опрос: Каких принципов здорового питания вы придерживаетесь?
Фото: "Информационное агентство PrimaMedia"

24 июля 2023. Здоровое питание играет важную роль в поддержании здорового образа жизни человека. Оно представляет собой сбалансированное потребление пищи, содержащей все необходимые питательные вещества для правильной работы организма, укрепления иммунной систем и снижения риска развития различных заболеваний.

Существует ряд принципов здорового питания, которых рекомендуют придерживаться специалисты Всемирной организации здравоохранения. Проверьте, какие из этих принципов являются частью вашей жизни.

Ежедневно употребляю не менее 400 гр (минимум) фруктов и овощей кроме картофеля и других крахмалосодержащих.
Объем потребляемых жиров не превышает 30% от общей потребляемой энергии ( это 3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов).
Насыщенные жиры (твердые жиры) в моем рационе составляют менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) — менее 1% от общей потребляемой энергии.
Заменяю насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключию из рациона трансжиры промышленного производства.
Свободные сахара составляют менее 10% (50 гр или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии в день.
Соль использую в основном йодированную, но менее 5 гр в день ( чайная ложка без верха).

Ваш вариант / комментарий

Число возможных ответов: 7

Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.