8 сентября 2023. В последнее время все больше людей выбирают ранние утренние тренировки на голодный желудок, полагая, что таким образом они эффективнее сжигают жиры. Однако фитнес-тренер Алина Черепанова опровергает этот миф, указывая на потенциальные риски для здоровья.
Алина Черепанова, профессиональный фитнес-тренер с многолетним опытом, утверждает, что уровень гормона стресса кортизол, который естественно повышается после пробуждения, дополнительно увеличивается во время тренировки на голодный желудок. Такой подход может вызвать нежелательное нарушение гормонального баланса, что в конечном итоге приведет к негативным последствиям для здоровья.
"Кортизол после пробуждения находится на высоком уровне и тренировочным стрессом на голодный желудок мы лишь провоцируем его увеличение", — заверила она.
Черепанова рекомендует своим клиентам и всем, кто заботится о своем здоровье, употреблять пищу не менее чем за 1-1,5 часа до начала тренировки. Такой подход, по ее словам, позволяет пище частично усвоиться и предоставляет организму необходимую энергию для эффективного выполнения физических упражнений, минимизируя при этом риски для здоровья.
Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.