Истребитель дряхлой кожи и жира: 1 упражнение уберет обвисший живот - вау-эффект за 7 дней

12 сентября 2023. Многие люди ищут простые и эффективные способы укрепить мышцы живота и избавиться от лишнего жира. Среди множества упражнений эксперты рекомендуют волшебное упражнение, которое может принести заметные результаты всего за одну неделю.

Речь идет о "вакууме живота". Именно это упражнение последнее время стало максимально популярным среди тех, кто следит за фигурой и придерживается здорового образа жизни, пишет портал kubnews (18+).

Суть упражнения заключается в следующем:

• Утром, выпив воды с лимоном натощак, встаньте и сделайте глубокий вдох.
• Затем полностью выдохните, не оставив воздуха в легких.
• Втяните живот к позвоночнику и удерживайте эту позицию на 10-15 секунд.
• Расслабьтесь, сделайте несколько обычных дыхательных циклов и повторите упражнение.
• Помимо укрепления мышц живота, "вакуум" также стимулирует работу кишечника и способствует выводу токсинов из организма.

Также рекомендуются дополнительные упражнения для укрепления пресса и боковых мышц живота:

• "велосипед";
• подъемы прямых ног;
• прыжки со скакалкой;
• складывание тела по вертикали, где одновременно поднимаются и верхняя, и нижняя части тела.

Простое включение этих упражнений в ежедневную рутину может помочь вам быстро достичь желаемых результатов.

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>