Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
13 сентября 2023. Растительная диета может действительно предложить множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития хронических заболеваний, таких как болезни почек. Чтобы максимально использовать преимущества растительного рациона и уменьшить риск болезней почек, рассмотрите включение следующих продуктов в ваше меню.
Вот список, куда входят соответствующие продукты:
- Бобы и бобовые: Чечевица, горох, фасоль и нут богаты белком и витаминами, но при этом содержат низкий уровень насыщенных жиров и холестерина.
- Орехи и семена: Грецкие орехи, льняные семена, чиа и тыквенные семечки содержат здоровые жиры и витамин Е.
- Цельнозерновые продукты: Овсянка, киноа, коричневый рис и гречка могут помочь уровнять уровень сахара в крови.
- Овощи: Брокколи, шпинат, морковь и сладкий картофель богаты витаминами и антиоксидантами.
- Фрукты: Яблоки, груши, ягоды и ананасы могут поддерживать здоровье сердца и уровень сахара в крови.
- Растительные масла: Оливковое, кокосовое, авокадо и льняное масло могут быть здоровой заменой насыщенным жирам.
- Тофу и темпе: Эти продукты на основе сои представляют собой отличный источник растительного белка.
- Зеленые листовые овощи: Шпинат, руккола и кале являются мощными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов.
- Водоросли: Нори, вакаме и дульсе содержат йод и другие полезные минералы.
- Вода: Оставайтесь гидратированными, пью достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать нормальную работу почек.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
Смотрите полную версию на сайте >>>