Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
13 сентября 2023. Ускорение метаболизма может помочь в потере веса, так как ваше тело будет сжигать больше калорий даже в покое. Некоторые продукты действительно могут помочь ускорить обмен веществ, благодаря своим составляющим. При этом, также соответствующий рацион практически не влияет за здоровье организма, а только повышает иммунную систему.
Вот три таких продукта:
- Зелёный чай: Научные исследования показали, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут ускорять метаболизм и способствовать сжиганию жира, особенно в области живота. Кроме того, зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который также может повысить метаболическую активность.
- Острый перец: Капсаицин, содержащийся в острых перцах, может увеличивать количество калорий, которые ваше тело сжигает, ускоряя ваш метаболизм. Острый перец также может помочь уменьшить чувство голода и увеличить чувство насыщения.
- Протеин (белок): Продукты, богатые белками, такие как яйца, курятина, рыба, тофу и орехи, могут повысить вашу метаболическую активность на несколько часов. Это происходит из-за эффекта термогенеза, когда ваше тело тратит калории на переваривание и усваивание пищи. Среди всех макроэлементов белок требует наибольшее количество энергии для переваривания.
Помимо этих продуктов, важно помнить о здоровом образе жизни в целом: регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и употребление воды также играют ключевую роль в поддержании активного метаболизма.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
Смотрите полную версию на сайте >>>