PrimaMedia, 16 сентября 2023. В последние годы все больше людей стараются следить за своим питанием и занимаются физической активностью, но при этом многие сталкиваются с проблемой набора веса из-за еды. Причиной может стать неожиданный "виновник" из нашего рациона.
Последние исследования показывают, что одним из скрытых врагов стройности является обычное молоко. Несмотря на то что молоко часто рекомендуют как источник кальция и других полезных веществ, оно может способствовать набору веса из-за высокого содержания жира и лактозы, что ведет к усилению инсулинорезистентности и замедлению метаболизма.
Специалисты подчеркивают:
"Многие думают, что употребляя молоко, они делают благо для своих костей и здоровья, но на деле это может стать причиной избыточного веса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и не злоупотреблять этим продуктом".
Эксперты советуют обратить внимание на альтернативные источники кальция, такие как темно-зеленые овощи, орехи и зерна. Также можно рассмотреть возможность замены коровьего молока на растительные аналоги, такие как миндальное или соевое молоко.
Помимо этого, ученые напоминают, что для достижения результатов в похудении важен комплексный подход, включая правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых.
Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.