22 сентября 2023. Многие из нас мечтают о красивой талии и плоском животе. Однако, даже долгие и изнурительные тренировки не всегда помогают достичь желаемых результатов. В беседе с ИА PrimaMedia фитнес-тренер Овдеенко Валерия раскрыла секрет, который потребует всего 10 минут в день, но при этом сможет подарить невероятные изменения в фигуре.
1. Планка:
Планка — это мощное упражнение, направленное на работу с мышцами корсета, включая прямые и боковые мышцы живота.
"Данное упражнение отлично помогает укрепить мышцы живота, создавая основу для стройной талии", — рассказывает тренер.
Техника выполнения:
"В упражнение также важно включить не только статику, но и попеременную смену положения. Удерживайте планку, но при этом старайтесь корпус разворачивать в пол", — заметила Валерия Овдеенко.
2. Велосипед:
Это динамичное упражнение помогает укрепить мышцы живота и способствует сжиганию жира в области живота.
Техника выполнения:
"Выполняйте эти два упражнения всего по 10 минут каждый день, и вы почувствуете, как ваши мышцы укрепляются, а фигура становится более стройной. Просто возьмите их за привычку, как и зарядку утром. Результат реально классный, если еще и соблюдать правильное питание", — резюмировала фитнес-тренер Овдеенко.
Таким образом, эффективность результатов будет зависеть от регулярности и правильного питания. Не ждите, начните уже сегодня и шагайте к своей фигуре мечты!
Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.