29 сентября 2023. Мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах, но не всегда удается посещать тренажерный зал? Мастер-тренер Олеся Крылова в беседе с ИА PrimaMedia рассказала, как достичь желаемых результатов в укреплении и увеличении объема ягодиц, не выходя из дома.
Если ваша цель — увеличение объема и формирование идеальных ягодиц, то нельзя обойтись без весов. Это может быть тренажерный зал, но также можно использовать подручные средства, такие как гантели, утяжелители или даже бутылки с водой. Работа с отягощениями позволяет достичь значительного прогресса и увеличения объема мышц, подчеркивает Олеся.
Она также добавляет: "Работа без веса имеет свое место. Она может быть полезной для начинающих или для тех, у кого есть противопоказания или ограничения в тренировках. Упражнения без весов и с использованием резинок могут помочь поддерживать тонус ягодиц, но для значительного роста и увеличения объема все же требуются отягощения".
Независимо от выбора метода, важно соблюдать регулярность тренировок и правильную технику выполнения упражнений.
Эксперт в области фитнеса Олеся Крылова заключает: "Эффективные упражнения для ягодиц можно выполнять в домашних условиях, достигая заветной цели — идеальных и подтянутых ягодиц".
Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.