Опасные болячки и лишний вес: эта каша в рационе вредит здоровью

23 октября 2023. Каши долгое время считались символом здорового питания. Однако современные исследования показали, что не все из них заслуживают такой репутации. Какая же каша может стать причиной заболеваний?

Причины тревоги

• Быстрые углеводы. Некоторые каши, особенно из быстрорастворимых сортов, а также манная, содержат много быстрых углеводов, которые приводят к резкому повышению уровня сахара в крови. Это может стать фактором риска для развития диабета.
• Высокий гликемический индекс. Каши с высоким гликемическим индексом способствуют увеличению аппетита, что может стать причиной лишнего веса и, в долгосрочной перспективе, ожирения.
• Добавки и консерванты. Многие коммерческие каши содержат добавки, сахар и другие ингредиенты, которые уменьшают пищевую ценность продукта и могут вредить здоровью.

Какие каши выбирать?

Лучше всего предпочитать каши из цельного зерна, такие как гречневая, овсянка или киноа. Они богаты медленными углеводами, витаминами и минералами. Также не забывайте читать состав на упаковке и избегать продуктов с добавленным сахаром и другими нежелательными ингредиентами.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>