21 ноября 2023. Занятия фитнесом всегда были предметом широкого интереса и обсуждений. Эксперт в области физической культуры Ольга Гара в интервью ИА PrimaMedia раскрывает 5 шокирующих фактов о фитнесе, которые, возможно, удивят многих занимающихся.
1. Силовые занятия для значительного снижения веса.
Для значительного снижения веса наиболее эффективными являются только силовые тренировки, а не длительные кардио-сессии, заверила Гара. Многие думают, что для сжигания жира нужно много бегать или кататься на велосипеде, но силовые упражнения лучше способствуют снижению веса.
2. Степ-аэробика при варикозном расширении вен.
Обычно считается, что при данном заболевании следует избегать активных нагрузок на нижние конечности, но правильно организованные аэробные занятия помогут улучшить кровообращение, отметила эксперт.
3. Пилатес как силовая тренировка.
Пилатес многие воспринимают как низкоинтенсивную тренировку, больше похожую на стретчинг. Но фактически это силовое занятие, которое может значительно укрепить мышцы корсета, включая живот и спину.
4. Пилатес в первый триместр беременности.
Пилатес обычно под запретом у женщин в первый триместр. Это связано с индивидуальными особенностями каждой беременной женщины и рекомендациями врача. Однако данные силовые занятия лучше всего подойдет после родов — метод активности специально разработан для укрепления мышц кора и тазового дна, что делает его идеальным выбором для женщин в постродовый период.
5. Укрепление мышц живота при болях в пояснице.
Вопреки распространенному мнению, при болях в поясничном отделе укрепление мышц живота может быть более эффективным, чем укрепление спины. Это помогает бороться с неприятными ощущениями и поддерживать правильную позу.
Фитнес — это увлекательный и многогранный мир, и знание этих удивительных фактов может помочь сделать свои тренировки более осознанными и эффективными.
Помните, что важно консультироваться с профессионалом перед началом новой программы тренировок, чтобы учесть индивидуальные потребности и цели.