Минус 15 кг на этом салате: гайд по похудению в короткие сроки — заметно через 7 дней

PrimaMedia, 25 января. Диетологи отмечают, что салат Кобб может стать полезным элементом сбалансированного рациона, особенно в рамках низкоуглеводного питания, такого как кето-диета. Такой подход предполагает снижение потребления углеводов при акценте на белки и полезные жиры, что в некоторых случаях способствует постепенному снижению массы тела. Однако утверждения о потере "до 15 килограммов за короткий срок" не подтверждаются научными данными и могут вводить в заблуждение.

Состав классического салата Кобб:

• Листья салата — 300 г
• Куриное филе (запечённое или отварное) — 150 г
• Помидоры черри — 10 шт.
• Огурцы — 2 шт.
• Куриные яйца (вкрутую) — 2 шт.
• Бекон (предпочтительно нежирный, без добавок) — около 20 г
• Авокадо — 1 шт.
• Голубой сыр (или другой мягкий сыр с плесенью) — 20 г

Все ингредиенты нарезают и аккуратно смешивают. Для усиления вкуса салат заправляют лёгким соусом.

Рецепт заправки:

• Дижонская горчица — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Винный уксус — 1 ч. л.
• Чеснок (измельчённый) — 1 зубчик
• Соус Вустершир — 1 ч. л.

По мнению специалистов, салат Кобб может быть питательным и насыщающим вариантом для тех, кто стремится следить за своим рационом и поддерживать здоровый образ жизни. Благодаря сочетанию белка, клетчатки и полезных жиров он помогает дольше сохранять чувство сытости.

Вместе с тем диетологи подчёркивают: стремительное похудение не всегда безопасно и редко бывает устойчивым. Гораздо эффективнее — постепенно вносить изменения в питание, опираясь на проверенные принципы сбалансированного рациона. Перед началом любой диеты, особенно с выраженным ограничением макронутриентов, рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом по питанию.

Смотрите полную версию на сайте >>>