4 января. Праздничные дни часто сопровождаются избытком вкусной, но калорийной пищи и отсутствием тренировок. Но как быстро вернуться в тренировочный ритм после праздников? Простая короткая программа, о которой в беседе с ИА PrimaMedia рассказала фитнес-тренер Овдеенко Валерия из Приморского края, может помочь вам начать.
Прогулки на свежем воздухе:
Первым шагом после праздников становятся прогулки на свежем воздухе. Просто выходите из дома и наслаждайтесь природой. Это поможет активизировать обмен веществ и подготовить организм к физическим нагрузкам.
Плавный переход в зал:
Постепенно добавляйте посещения тренажерного зала в свой режим. Начните с легких тренировок, фокусируясь на кардио и растяжке.
"Позвольте своему телу адаптироваться к тренировкам", — говорит фитнес-тренер Валерия Овдеенко.
Силовые нагрузки:
По мере того как вы начинаете чувствовать себя комфортно в зале, начните добавлять силовые упражнения. Начните с минимальных весов и постепенно увеличивайте их.
Выход на интенсивность:
Когда вы чувствуете, что ваше тело полностью готово, вы можете начать увеличивать интенсивность тренировок. Увеличивайте веса и повышайте интенсивность кардио тренировок.
"Если для вас Новый год — это не только повод для празднования, но и время для продолжения тренировок, то ничего не нужно менять. Продолжайте тренироваться в том режиме, который вам комфортен, и следите за своими физическими достижениями", — отмечает Овдеенко.
Важно помнить, что возвращение к тренировкам после праздников должно быть постепенным и основываться на вашем физическом состоянии. Следуйте программе, которая подходит именно вам, чтобы вернуться к активному образу жизни после праздников.