11 января 2024. Связь между потреблением яиц и здоровьем была предметом споров в течение многих лет. Однако современные исследования показали, что яйца могут быть частью здорового рациона. Они богаты питательными веществами, включая фолиевую кислоту, рибофлавин и селен, а также витамины A, E, B5, B12, железо, йод и фосфор, пишет wday.ru (18+).
Ежедневное употребление 2 яиц в день, как правило, безопасно для большинства здоровых людей. Однако это должно быть включено в разнообразное питание и учитывать общую калорийность рациона.
Употребление 10 яиц в день не рекомендуется, так как это может быть слишком много. Риск связанный с употреблением большого количества яиц зависит от многих факторов, включая генетику, общий рацион и уровень холестерина.
Для точных рекомендаций по количеству яиц в день лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом, таким как кардиолог или диетолог. Не забывайте, что белок также можно получать из других источников, таких как рыба, мясо и растительные продукты.