PrimaMedia, 27 января 2024. Сладости не всегда дружат с желанием сохранить стройность и здоровье. Однако современная кулинария предлагает множество низкокалорийных и полезных десертов, которые позволяют наслаждаться вкусом, не беспокоясь о лишних килограммах. Давайте рассмотрим несколько аппетитных вариантов, которые не только утолят вашу сладкую потребность, но и приятно удивят своей полезностью.
- Чиа-пудинг с манго: Семена чиа богаты белками, полезными жирами и витаминами. Для этого десерта смешайте 2 столовые ложки семян чиа, 1/2 стакана молока (лучше всего использовать растительное молоко, такое как миндальное или кокосовое), и кусочки манго. Дайте пудингу настояться в холодильнике несколько часов или на ночь. Манго придаст ему сладкость.
- Ягодный йогурт: Возьмите нежирный натуральный йогурт и добавьте свежие ягоды, такие как клубника, малина или черника. Подсластите медом или стевией, если хотите. Этот десерт богат пробиотиками и антиоксидантами.
- Замороженные бананы с шоколадом: Нарежьте бананы на кусочки и заморозьте их. После этого обваляйте кусочки бананов в темном шоколаде и замораживайте еще раз. Получатся сладкие и хрустящие угощения.
- Протеиновый коктейль: Смешайте нежирный йогурт, банан, немного белкового порошка и меда. Этот десерт богат белками и придаст вам энергию.
- Фруктовый салат: Нарежьте разнообразные фрукты (яблоки, апельсины, груши, виноград и другие) и полейте их соком лимона. Подсластите натуральным медом и посыпьте мятой.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
Смотрите полную версию на сайте >>>