30 марта 2024. Многие из нас знакомы с чувством голода, которое охватывает вечером, особенно ближе к ночи. Вместе с тем, многие опасаются, что перекус в такое позднее время может негативно сказаться на фигуре и привести к набору лишних килограммов. Однако, согласно новым исследованиям, есть "вкусняшка" на 150 ккал, которую можно употреблять с 20.00 до 23.00, не опасаясь за набор веса, сообщает ИА PrimaMedia.
Специалисты утверждают, что употребление пищи с низким содержанием калорий в этот промежуток времени не только не приведет к набору веса, но даже может помочь контролировать аппетит и улучшить качество сна. Такой перекус способствует поддержанию метаболизма в активном состоянии, что позволяет организму эффективно перерабатывать полученные калории.
Главное правило здесь — контроль порций и выбор продуктов с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. Такие перекусы могут включать в себя фрукты, овощи, йогурты или орехи.
Таким образом, если вы испытываете голод вечером, не стоит отказывать себе в перекусе. Просто выбирайте здоровые и низкокалорийные варианты, чтобы насладиться "вкусняшкой" без вреда для фигуры и здоровья.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.