Тематическое фото
Фото: Открытые источники
5 мая 2024. Синди Кроуфорд, не только знаменитая супермодель, но и автор популярных видеокурсов по фитнесу в 90-х годах. Она продолжает вдохновлять и мотивировать миллионы женщин во всем мире. Ее тренировочные комплексы, такие как "Секрет идеальной фигуры" и "Как достичь совершенства", остаются актуальными и в наши дни.
Портал thevoicemag (18+) рассказывает о самых эффективных упражнениях из ее видеокурсов, которые помогут вам достичь формы мечты:
- Приседания: Простое, но эффективное упражнение, которое работает со всем телом. Важно контролировать положение коленей и напряжение ягодичных мышц.
- Классические выпады: Отличное упражнение для работы с бедрами и ягодицами. Важно следить за правильной техникой выполнения и контролировать распределение веса.
- Отжимания от колен: Функциональное упражнение, которое задействует множество мышечных групп. Помогает укрепить не только руки, но и пресс.
- "Велосипед": Прекрасное упражнение для работы с прессом. Можно выполнять в различных условиях, как на кровати утром или в рамках интенсивной тренировки.
- Махи ногами: Простое и эффективное упражнение для работы с бедрами. Можно варьировать интенсивность и нагрузку.
- Подъем гантелей на бицепс: Идеальное упражнение для укрепления рук и бицепсов. Важно сохранять правильную технику и контролировать движение.
- Тяга гантелей в наклоне: Отличное упражнение для работы с трицепсами и спиной. Важно правильно контролировать положение тела и движение гантелей.
- Скручивания на пресс: Простое и эффективное упражнение для укрепления пресса. Помогает повысить тонус мышц и улучшить общую физическую форму.
Эти упражнения из видеокурсов Синди Кроуфорд до сих пор работают и помогают многим женщинам достичь своих фитнес-целей.
Помните, что важно слушать свое тело и учитывать индивидуальные особенности. Перед началом новой тренировочной программы всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом.
Смотрите полную версию на сайте >>>
