10 октября. Фитнес-тренер Валерия Панфилова из Приморского края поделилась своим мнением о том, когда лучше всего заниматься фитнесом и какие виды тренировок приносят максимальную пользу для здоровья. Эксперт в беседе с ИА PrimaMedia утверждает, что начинать тренировки следует в то время, когда это наиболее комфортно для вас и когда вы можете включить их в своё расписание.
Утренние тренировки
По словам Панфиловой, утро — отличное время для зарядки. Вы можете уделить всего 5-15 минут до завтрака или подождать 40 минут после еды. Если у вас больше времени и желания, полноценная тренировка до или после завтрака также принесет свои плоды. "Тренировка натощак может помочь с потерей веса", — отмечает она.
Дневные тренировки
Панфилова подчеркивает, что современные тренды показывают, что силовые и кардионагрузки имеют примерно равную пользу для организма. "Идеально сочетать оба вида. Минимальная норма — это 75 минут высокоинтенсивной нагрузки в неделю или 300 минут низкоинтенсивной", — добавляет тренер. Пренебрежение этой нормой может привести к проблемам со здоровьем.
Вечерние тренировки
Хотя вечер считается не самым оптимальным временем для занятий, многие люди предпочитают тренироваться именно тогда. "Тренироваться без тренера, который ожидает вас, может быть сложнее, так как усталость и другие планы могут помешать. Если вечерние тренировки не позволяют вам нормально спать, возможно, стоит их отложить", — делится мнением Панфилова.
Валерия Панфилова напоминает, что регулярные тренировки — это залог здоровья. Главное — подобрать график, который будет комфортен именно для вас, и придерживаться его.