18 октября 2024. В этом году певице Шакире исполнится 46 лет, и она продолжает удивлять своих поклонников потрясающей фигурой. Артистка сохраняет подтянутость и энергию, активно танцуя на сцене во время своих выступлений. Основной секрет её внешности — это регулярные тренировки и строгая диета. Тренер Шакиры, Анна Кайзер, с которой звезда занимается уже более 13 лет, раскрыла некоторые детали её режима, сообщает LifeStyle Asia.
Шесть дней в неделю тренировок
Программа тренировок Шакиры разнообразна и меняется каждый день. Она включает как фитнес, так и танцы, что позволяет не только поддерживать физическую форму, но и активизировать умственную деятельность. Шакира занимается шесть дней в неделю, оставляя воскресенье для отдыха. По словам Кайзер, тренировки помогают не только поддерживать форму, но и предотвращать травмы.
Занятия включают в себя комбинацию силовых и кардиоупражнений. Кайзер отмечает, что акцент делается на "длительных кардиотренировках низкой интенсивности", таких как ходьба, бег, велоспорт и плавание. Силовые тренировки проводятся с использованием гантелей, эспандеров и веса собственного тела.
Строгая, но эффективная диета
Диета Шакиры может показаться строгой, но она очень эффективна. Звезда питается небольшими порциями, насыщенными питательными веществами. В подготовку к важным выступлениям Шакира исключает сладкое и молочные продукты.
Завтрак певицы включает яйца, авокадо и помидоры, а на десерт она предпочитает коктейль из ягод, растительного белка и зелени. На обед Шакира ест рыбу с овощами или салат, а обязательным элементом является суп. Ужин также состоит из рыбы и свежих овощей.
Таким образом, сочетание активных тренировок и строгой диеты помогает Шакире оставаться в отличной физической форме, вдохновляя поклонников по всему миру.