Как не превратить праздники в недельный нон-стоп зажор — формула идеального ужина

Новогодние праздники — это время, когда так легко поддаться искушению вкусной едой. Вопрос "Как избежать недельного зажора?" становится особенно актуальным для россиян накануне праздников. Ответ дают врачи в беседе с ИА PrimaMedia: важно придерживаться правил сбалансированного ужина до и после застолий.

Советы специалистов:

• Ужин за 2 часа до сна.

Никаких голодовок, даже в вечернее время. Регулярное питание стабилизирует обмен веществ.

• Отказ от сложных углеводов.

Перед сном лучше избегать хлеба, пасты и сладостей.

• Белки и жиры в правильном балансе.

Это обеспечит ощущение сытости и защитит от ночных перекусов.

Пример идеального ужина:

1. Запечённая треска — 120 г в готовом виде. 
2. Салат из авокадо и овощей — (100 г томатов кубиками, 100 г огурцов нарезанных, 40 г авокадо кубиками, кинза или петрушка, 3 столовые ложки лимонного сока или лаймового, 1 столовая ложка оливкового масла, 20 г рубленого лука, соль по вкусу).

Такой ужин убережёт вас от лишних сантиметров на талии и утренних отёков, сохранив энергию и лёгкость в течение всего праздничного марафона.

Смотрите полную версию на сайте >>>