24 марта. Поза "Богиня" — это упражнение из йоги, которое помогает подтянуть живот, улучшить самочувствие и даже ускорить обменные процессы в организме. Особенно полезно оно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Выполняя эту позу, можно не только укрепить мышцы бедер, пресса и ягодиц, но и активизировать работу лимфатической системы, что способствует избавлению от отеков и застойных явлений, сообщает ИА PrimaMedia.
С точки зрения физиологии поза богини помогает бороться с застоями лимфы в ногах и области малого таза, что благотворно влияет на здоровье спины, шеи и даже состояние кожи лица. Кроме того, при регулярном выполнении упражнения происходит сжигание как подкожного, так и висцерального жира, который влияет на уровень сахара в крови и давление.
Выполнять позу можно в двух вариантах: лёжа (для расслабления и снятия стресса) и стоя (для укрепления мышц и активации обменных процессов). В первом случае необходимо лечь на спину, соединить стопы и дать коленям опуститься в стороны.
Во втором варианте позы нужно поставить ноги шире плеч, слегка развернуть носки наружу, согнуть руки и медленно присесть, удерживая спину ровной.
Поза2. Фото: Из открытых источников
Регулярное выполнение упражнения помогает не только сделать фигуру стройнее, но и улучшить осанку, кровообращение и общее самочувствие. Однако перед началом практики стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть проблемы со спиной или суставами.
