Убираем целлюлит, сидя на полу: делала по 3 минуты в день — и ушли бугры на ляжках 

PrimaMedia, 11 июня 2025. Летний сезон — отличное время, чтобы активизировать тренировки и уделять больше внимания своему телу. Конечно, идеально — регулярно посещать спортзал и заниматься интенсивно. Но давайте будем честными: это под силу далеко не всем.

Гораздо эффективнее включить в свой распорядок быстрые и простые упражнения, которые не требуют много времени и сил. Такой подход скажется на вашей фигуре лучше, чем нерегулярные походы в фитнес-клуб.

Опытные тренеры подсказали одно ленивое упражнение для красивых подтянутых бедер и борьбы с целлюлитом.

“Сидячая ходьба”

1. Сядьте спиной к стене и выпрямите ноги.
2. Руки держите у груди или упритесь ими в пол.
3. Начните разводить ноги по сторонам, имитируя процесс ходьбы.
4. В конечной точке разводите ноги так широко, насколько позволяет ваша гибкость.
5. Затем снова сводите их, шагая по полу.

Занимайтесь "сидячей ходьбой" сначала по 2-3 минуты. Со временем можете увеличить время выполнения до 5 и более минут. Соблюдайте правильную технику, чтобы в работу включились все мышцы.

В первую очередь это упражнение отлично справляется с целлюлитом, делая ноги более подтянутыми. А если держать руки у груди, можно хорошо натренировать нижние мышцы пресса и избавиться от висящего живота. 

Смотрите полную версию на сайте >>>