Глаза не устают, а взгляд становится четким — это упражнение творит чудеса за 5 минут в день

PrimaMedia, 28 ноября. Если вы хотите, чтобы глаза не "гудели" к вечеру, не было ощущения песка и расплывчатого зрения, не обязательно покупать увлажняющие капли. Есть одно простое упражнение, которое уже после первых дней снимает усталость и возвращает четкость взгляду.

Во время выполнения упражнения расслабляются глазодвигательные мышцы, улучшается кровообращение в глазнице и нормализуется внутриглазное давление. Благодаря этому проходит сухость, исчезает туман перед глазами, а вечером вы перестаёте щуриться даже при слабом свете.

Речь идет об упражнении "Пальминг". Это техника, которая помогает "перезагрузить" зрение и снять накопленное напряжение. Она работает мягко, но глубоко.

Как выполнять:

• Потрите ладони друг о друга до тепла.
• Закройте глаза и прикройте их ладонями, не надавливая.
• Пальцы должны быть скрещены на лбу, а локти опущены вниз.
• Важно, чтобы никакой свет не проникал под ладони.
• Сидите спокойно, дышите ровно, представляйте перед собой чёрное поле.
• Выполняйте 5–7 минут. Делайте утром и вечером, особенно после работы за экраном.

Делайте "Пальминг" регулярно и уже через 3–4 дня вы заметите, что глаза перестают сохнуть к обеду, меньше щипания и жжения, а вечером взгляд остается ясным.

Вопрос-ответ:

Почему глаза устают от экрана?
Потому что при фокусировке на близком расстоянии глазные мышцы постоянно напряжены, а моргание сокращается в 3–4 раза. Это вызывает сухость и утомление.

Можно ли делать "Пальминг" в очках?
Нет, очки нужно снять. Ладони должны плотно прикрывать глаза, не касаясь ресниц.

Смотрите полную версию на сайте >>>