Для тех, кто заботится о своем питании, завтрак – самая важная еда дня. Тренер федеральной сети студий эффективных тренировок Fit-n-go во Владивостоке Полина Головцова в ресторане Selfie рассказала РИА PrimaMedia, как приготовить быстрый и очень вкусный полезный завтрак, чтобы не тратить много времени утром и всегда успевать завтракать.
— Завтрак – это самый главный прием пищи, о котором не стоит забывать. Многие не знают, что отказ от завтрака – это в дальнейшем набор лишнего веса. А зачастую люди просто не успевают позавтракать. Очень часто приходится слышать это от молодых мам, которые успевают лишь покормить детей, а на себя времени не остается. Поэтому я предлагаю доступные варианты быстрых завтраков, на которые тратится не более пяти минут. Это овсянка в банке, которую можно сделать вечером, а утром уже сразу кушать, либо взять на работу, и полезные бутерброды, к которым многие привыкли с детства, — рассказала Полина.
Ингредиенты для овсянки:
Овсянка
Кефир или нежирный йогурт
Творог
Фрукты, ягоды
Мед
Ингредиенты для бутербродов:
Хлеб из злаков
Творожный сыр
Слабосоленый лосось (нерка, кета)
Бананы
Мед
Тыквенные семечки
Рецепт выходного дня от Fit-n-go. Фото: Фото: Юлия Никитина, РИА PrimaMedia
Овсянку можно делать в любой банке с плотно закрывающейся крышкой. На дно банки почти на половину засыпается овсянка. Заливается слой йогурта (это может быть кефир), потом слой творога, который также слегка пропитывается йогуртом, а потом сверху слоями можно выложить любые фрукты и ягоды.