Медики объяснили, как без помощи лекарств можно нормализовать давление. Улучшить самочувствие позволят всего несколько простых правил. Особенно важно тщательно изучить содержимое холодильника.
Пациентам с повышенным давлением врачи рекомендуют спать не менее семи часов. Необходимо также ограничить вредные привычки, а лучше совсем от них отказаться.
Особенно важен в борьбе с повышенным давлением ежедневный рацион, предупреждают специалисты. Следует "налегать" на продукты с высоким содержанием калия. Это бананы, курага, апельсины, шпинат, авокадо, чернослив и томатная паста.
Мясо курицы, индейки и морепродукты прекрасно дополнят овощи и зелень. Также должны присутствовать в меню фрукты, ягоды и натуральные кисломолочные продукты. Не стоит отказываться от чая и некрепкого кофе без сливок.
А вот про сахар, конфеты, пирожные и другие сладости лучше забыть. Под запретом майонез, сливочное масло, кетчуп, копчености и колбасные изделия, жирная рыба и мучное. Строго контролировать необходимо также потребление соли. Суточная норма — не более 5 граммов.
После полезной трапезы не помешает прогуляться, говорят врачи. Такая привычка позволит не только контролировать давление, но и защитит от болезней сердца и диабета, пишет МедикФорум.