Роспотребнадзор Московской области рекомендует россиянам включить в свой рацион осенние ягоды — особенно, клюкву, бруснику, облепиху. Они помогут укрепить иммунитет и защититься от инфекционных заболеваний.
Эксперты говорят, что употребление клюквы помогает быстрее восстановиться при физическом, эмоциональном, умственном напряжении. В этой ягоде содержится много витаминов, микро— и макроэлементов, флавоноидов, органических кислот.
Поможет укрепить иммунитет и употребление брусники. Она богата пектином, глюкозой, калием, кальцием, магнием, органическими кислотами. Однако врачи предупреждают, что при высоком артериальном давлении эту ягоды надо есть осторожно. Употребление брусники может резко повысить давление.
Защитит от инфекционных заболеваний и включение в рацион облепихи. Употребление этой ягоды поможет привести в порядок нервную систему, которая пострадала по время пандемии коронавируса. Однако надо не забывать, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта облепиху есть нельзя.
Как пишет "Подмосковье сегодня", помогает укрепить иммунитет и включение в рацион овощей, молочных, кисломолочных продуктов, сухофруктов. Однако, врачи предупреждают, что во всем надо знать меру.
Наталья Васильева
