Всемирный день без автомобиля ежегодно отмечается 22 сентября. Он был придуман в 70-х годах прошлого века как способ пережить топливный кризис, однако в современном мире он преследует совершенно другие цели: пропаганду идеи пешего передвижения, которое так полезно для здоровья людей. ИА PrimaMedia подготовило список причин, мотивирующих чаще совершать пешие прогулки.
1 причина — Пешие прогулки укрепляют сердце и сосуды
Постоянные прогулки пешком, по словам врачей, могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Все дело в том, что ходьба — это отличная кардио-тренировка. Причем в отличие от бега, она более щадящая, так как не нагружает суставы. Если завести хорошую привычку ходить пешком, то вы сможете снизить уровень холестерина, а также такая "тренировка" в долгосрочной перспективе нормализует давление и снижает риск получить инсульт почти на 30%.
2 причина — Уменьшение риска серьезных заболеваний
По данным исследований, если вы часто ходите пешком, то риск развития диабета второго типа уменьшается на 60%, также на 20% падает вероятность появления рака толстой кишки, молочной железы или матки.
3 причина — Можно подкачать мышцы ног и ягодиц
Прогулки пешком — это отличная замена спортзалу, ведь можно совершенно бесплатно подкачать мышцы ног и ягодиц. Особенно эффективно будет ходить вверх по лестнице или по склонам сопок, которых, к счастью, так много во Владивостоке. Главное — не забывать следить за осанкой и двигаться плавно.
4 причина — Хороший способ похудеть
Медленный пеший шаг (2 км/ч) может сжечь около 75 ккал за полчаса. Увеличив скорость (5 км/ч), можно потерять уже почти 100 ккал за 30 минут, а 150 ккал вы потеряете, если разгонитесь до 6,5 км/ч. Так что включайте постоянные прогулки в свое расписание и уже через какое-то время, встав на весы, вы увидите, что вес уходит.
5 причина — Прилив энергии
Если вы быстро пройдетесь — то быстро взбодритесь. Все дело в активизации кровообращения, вызываемого движением. Ходьба повышает приток кислорода к клеткам, из-за этого человек чувствует прилив сил.
6 причина — Ясность ума
Ученые доказали, что пожилые люди, которые проходят до 10 км в неделю, чаще всего остаются в здравом уме на протяжении большего количества лет, чем те, кто этого не делает.
7 причина — Хороший сон.
Тот, кто больше ходит, лучше спит, поэтому, если вы мучаетесь бессоницей, попробуйте походить перед сном хотя бы полчаса — учёные утверждают, что это поможет.
Материал подготовлен в рамках проекта ИА PrimaMedia "Здоровее будем". Цель проекта — познакомить широкую аудиторию с различными способами укрепления здоровья, с международными и национальными праздниками, имеющими отношение к охране здоровья, осветить мероприятия и проекты, способствующие повышению престижа здорового образа жизни среди приморцев.
