В Роспотребнадзоре сообщили, какой продукт поможет уменьшить концентрацию холестерина в организме. Это позволит снизить риск возникновения опасных болезней, подчеркнули эксперты.
Специалисты ведомства отметили, что снижению уровня холестерина способствуют орехи. В Роспотребнадзоре рассказали, что орехи — это очень питательная еда. В 100 граммах орехов содержится 550–650 килокалорий, поэтому злоупотреблять этим продуктом не стоит.
В то же время орехи должны в небольшом количестве присутствовать в нашем рационе. В них содержится масса полезных веществ: калий, магний, кальций, фосфор, железо, селен, молибден, а также витамины В1, В2, РР, Е, жирные кислоты, в том числе омега 3.
В Роспотребнадзоре добавили, что у людей, которые регулярно едят орехи, снижается риск возникновения сердечной недостаточности. Кроме того, у любителей орехов уменьшается содержание холестерина в крови.
Орехи обладают низким гипогликемическим индексом, поэтому их советуют включать в рацион диабетикам. Норма употребления орехов — один-два раза в неделю, по 35 граммов в порции.
Василий Кукурузов
