Российский диетолог рассказал, как правильно питаться в холодное время года. Специалист раскрыл секрет, как не набрать вес зимой и уменьшить отрицательное воздействие холодов на организм.
Как заявил доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, зимой многие люди часто съедают больше автоматически. Следовательно, увеличивается опасность набора лишнего веса.
"Зимой нас тянет на жирную и сладкую еду. При этом уменьшается физическая активность. Мы меньше двигаемся, гуляем. В итоге часто люди зимой набирают вес и толстеют", — сообщил диетолог.
По словам Гинзбурга, чтобы избежать проблем с лишним весом зимой, нужно изменить рацион питания. Врач порекомендовал уменьшить калорийность рациона.
Также нужно ограничить потребление сахара и жирной пищи. Нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам и кисломолочным продуктам. Кроме того, важно больше двигаться.
Михаил Гинзбург подчеркнул, что нужно спать достаточное количество часов. Невыспавшийся человек больше ест и интенсивнее набирает вес.
Зимний рацион имеет свои секреты — доктор посоветовал чаще есть морскую рыбу, чтобы восполнить недостаток витамина D, который зимой возникает из-за нехватки солнечного света. Этот витамин также можно получить, употребляя яйца и молочные продукты, добавил Гинзбург.
Василий Кукурузов
