Сезон ОРВИ и гриппа в Приморье — в самом разгаре. Врачи рекомендуют не паниковать и следовать простым правилам, которые помогут не заразиться. Заведующая кабинетом медицинской профилактики Владивостокской поликлиники № 1 Марина Лазарева назвала основные методы противостояния простудным заболеваниям, профилактика которых гораздо практичнее, чем дальнейшее лечение.
— Марина Борисовна, насколько осень — тревожное для врачей время?
— Перепады температуры, действительно, способствуют тому, что активизируются вирусы. Начинаются инфекции — не только грипп, но и ОРВИ. Поэтому, конечно, и для врачей, и для жителей нашего города это неустойчивый и опасный сезон. Мы переживаем за то, чтобы не было вспышек простуды, а наши горожане переживают за то, как не переохладиться и не подцепить инфекцию.
— Так как нам избежать простуд? Есть ли более современные рекомендации профилактики гриппа, чем чеснок, лук, лимон?
— Существует два вида профилактики — специфическая и неспецифическая. Первая — это вакцинация. Если мы говорим о гриппе, то это вакцинация против гриппа. Кампания началась 2 сентября — сразу, как мы получили вакцину. Прививаем российским препаратом "Совигрипп".
— Кому особенно показана вакцинация от гриппа?
— Вакцинация показана, прежде всего, людям старше 65 лет, особенно тем, кто страдает сердечно-сосудистой, бронхо-легочной патологиями, заболеваниями обмена веществ, сахарным диабетом. Если имеется иммунодефицит, заболевания нервной системы — обязательно нужно прививаться.
Третья группа тех, кому необходимо вакцинироваться — это школьники, дошкольники, беременные во втором и третьем триместре. Это также люди, которые работают в сфере обслуживания, здравоохранения, просвещения, средств массовой информации, культуры. Это полиция, военнослужащие, социальные работники. Детские дома, дома для пожилых людей тоже должны прививать обязательно.
Прививочная кампания началась с сентября. Фото: RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа)
— О противопоказаниях к вакцинации от коронавируса мы слышим в последнее время довольно часто. А вот в каких случаях не рекомендуется прививаться от гриппа?
— Первое — сильная аллергическая реакция на предыдущее введение вакцины, которое сопровождалось высоким подъемом температуры, сильным отеком, анафилактическим шоком. Конечно, такого человека мы прививать не будем. Второе — аллергия на куриный белок. Также острая простуда. Но после выздоровления — пожалуйста, идите привейтесь от гриппа.
Для чего мы прививаем? Для того, чтобы выработались антитела, которые будут нас защищать. Даже если заболеем — можем перенести инфекцию в более легкой форме. Поэтому все поликлиники города Владивостока, в том числе наша поликлиника № 1, проводят вакцинацию. Мы работаем во всех филиалах — Океанский проспект, 35, Котельникова, 10, Леонова, 10, Комсомольская, 10, Некрасовская, 46. Также в городе открыты мобильные пункты — в ТЦ Clover House, в здании правительства края.
Пациенты обычно говорят: "Ой, боюсь прививаться, вдруг реакция будет". Конечно, она может быть. Например, небольшой подъем температуры или покраснение в месте инъекции. Все это проходит через 2-3 дня. Даже пациенты с аллергическими реакциями, предварительно принявшие антигистаминные препараты, прививаются спокойно.
Противопоказания. Фото: RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа)
Чем больше людей мы вакцинируем от гриппа, тем больше создадим иммунную прослойку, тем больше будем защищены. Поэтому прививаться надо, причём каждый год.
Чем опасен грипп? Он опасен своими осложнениями, в особенности вирусной пневмонией, бронхолегочной патологией, последствиями для сердца и нервной системы.
— А что относится к неспецифической профилактике?
— Неспецифическая — это всё, что зависит от нас самих. Мы должны одеваться по погоде: если на улице +17, не надо надевать кожаную куртку и потеть. Обязательно нужны пешие прогулки. Если есть возможность дойти до работы пешком, то лучше, конечно, сделать это. Не надо собираться там, где есть столпотворение людей, потому что вирусная инфекция передаётся воздушно-капельным путём. Человек чихнул, а мы без маски. Куда вирус попадает? На слизистую нашей носоглотки, в глаза — отсюда вся клиника. А грипп начинается внезапно — высокий подъем температуры, слабость, недомогание, ломота в теле, в суставах, мышцах, болят глаза — иногда невозможно повернуть их в стороны и посмотреть на свет.
Если мы едем в транспорте — должны надевать маску. Пришли на работу — хорошо помыли руки с мылом, поменяли маску. Обязательно хорошо проветривать помещение, делать влажную уборку. Почему? Микрочастички вируса оседают на поверхности. Пыль поднимается и, естественно, мы этим дышим.
Когда вы с приходите с работы — промойте нос солевым раствором или просто с мылом. В течение дня частицы оседают в носу, на ворсинках.
Достаточный сон. Не зря говорится, что человек должен спать 7-8 часов. До двух часов ночи — самый хороший сон, в это время организм восстанавливается.
— Как выстроить свой рацион в осенне-зимний период, чтобы минимизировать риск простуды?
— Нетяжелая пища. Жирного, жареного, копченого нужно есть меньше. Обязательно — 400 граммов фруктов и овощей в день. Мы обычно любим назначать фруктово-калиевую смесь. Изюм, курага, грецкие орехи, мед, лимон, имбирь — все это собирается в одинаковых пропорциях, перемалывается через мясорубку или в блендере. По столовой ложке — 2-3 раза в день. Детям — по чайной ложке. Пожалуйста, принимайте пока идет сезон. Полезно, вкусно, замечательно.
Есть такие наши адаптогены, как элеутерококк и лимонник. Особенно они показаны тем, у кого есть склонность к пониженному давлению. Чайная ложка — один раз в день в течение месяца.
Лук, чеснок, имбирь — это те природные фитонциды, которые защищают нас, поэтому есть их нужно обязательно. Приходите с работы — съешьте зубчик чеснока, порежьте лук в салат, натрите туда имбирь. Вреда не будет — только польза.
Кроме того, нужно кушать фрукты, которые содержат витамин C. Он защищает от всех вирусных инфекций. Где содержится этот витамин? Самое простое, особенно для дачников — жимолость, смородина, лимоны, киви, грейпфруты, квашеная капуста, брусника, клюква. Вместо соков с сахаром можно заварить или потолочь эти ягоды, заварить обыкновенным кипятком — пожалуйста, морс. Возьмите вечером неполный стакан шиповника, помойке его, насыпьте в трёхлитровый термос, залейте кипятком, закройте, и пускай он ночь стоит. Это тоже витамин С.
Жимолость. Фото: RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа)
— Как вы сама укрепляете здоровье?
— Во-первых, все врачи вакцинировались. И от коронавирусной инфекции, и от гриппа, и от пневмококковой инфекции. Кстати, пациенты иногда спрашивают, можно ли сделать несколько прививок. Конечно. Можно вакцинироваться, например, против гриппа и против пневмококковой инфекции, а через месяц сделать другую прививку.
Маски мы меняем каждые два часа. Моем руки, пациентов смотрим в перчатках, обрабатываем помещение. Конечно, я стараюсь ходить пешком на работу и с работы. Это важно и нужно.
Если этого не хватает, то в субботу и воскресенье — скандинавская ходьба. Конечно, утром не хочется подниматься. Но когда ты уже оделся, взял палки, пришел на стадион, когда солнце светит — настроение поднимается. Мы сами его себе создаём. Я хожу около часа — 15 кругов по стадиону. Мышцы работают, суставы работают, улучшается кровообращение.
Это меры профилактики, которые известны давно, но люди часто ими пренебрегают. Делать этого не надо, потому что все отражается на нашем здоровье. Главное — себя организовать. Вы сами знаете: чтобы не болеть, лучше предупредить заболевание.
— Как давно в поликлинике существует кабинет медицинской профилактики, и как организована ваша работа?
— Кабинет медицинской профилактики существует очень давно. Вообще я врач работников культуры, занималась цеховой службой 36 лет, из них лет 10-15 заведую кабинетом медицинской профилактики.
Какая у нас работа? Первое — это вакцинация от гриппа, коронавирусной инфекции, дифтерии, столбняка, гепатита, кори, краснухи. Второе — диспанцеризация. Она проводится с 2006 года. Сейчас добавилась углубленная диспансеризация для перенесших коронавирусную инфекцию. Цель диспасеризации — выявление факторов риска и таких серьезных заболеваний как сердечно-сосудистая патология, хроническая обструктивная болезнь легких, сахарный диабет, онкология.
Конечно, мы выходим в организации, проводим беседы с сотрудниками на тему вакцинации, профилактики гипертонической болезни, на тему курения. Кроме того, у нас существуют Дни открытых дверей, когда пациенты могут прийти и сдать анализы, проконсультироваться у специалиста. На самом деле, профилактика — направление, которым интересно заниматься.
Материал подготовлен в рамках проекта RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа) "Здоровая пропаганда". Основной целью проекта является пропаганда ответственного отношения жителей Приморского края к своему здоровью, активного и спортивного образа жизни, информирование жителей края о деятельности различных государственных и общественных организаций в области физической культуры, здорового питания и образа жизни.
18+. Электронное периодическое издание RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа). Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-35110перерегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций 23.01.2009. Учредитель и издатель ООО "Прима Медиа". Адрес учредителя, издателя, редакции: 690001, г. Владивосток, ул. Светланская, 83, офис 201. Тел.: +7 (423) 221-52-59 и 265-17-28. Электронный адрес: info@primamedia.ru. Главный редактор Федотов И. М.
