Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов развеял миф о том, что надо ложиться спать в определенное время. Тогда только у человека будет качественный сон.
По словам медика, многие полагают, что ложиться спать следует до 00.00. В идеале — в 22.00. В таком случае, человек проснется отдохнувшим и свежим. Это не так, говорит врач. И привел в пример москвичей, которые живут по времени Лондона.
Таким образом, ложиться спать можно в 02.00, а просыпаться в 10.00. Но важно до двух часов ночи находиться на освещенном пространстве, чтобы мозг думал, будто в это время еще день. Затем шторы надо задернуть и мозг полагает, что солнце село, наступил вечер. Мелатонин начнет прекрасно продуцироваться.
Но важно придерживаться одинакового режима и каждый день ложиться спать примерно в одно и то же время. Не следует слишком долго спать на выходных, думая, что, таким образом, можно отоспаться за всю неделю, пишет URA.RU.
Карина Красилова
Галлюцинации и головная боль — простой сироп от кашля может стать губительным Врачи предупредили о подводных камнях сиропа от простуды
