Зарубежные диетологи назвали продукты, которые помогают быстрее уснуть. Скорость засыпания зависит от правильного питания, подчеркнули специалисты.
Диетологи перечислили десять продуктов, которые помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна. Так, диетолог Бринн Макдауэлл посоветовала добавить в рацион миндаль.
Она отметила, что миндаль — это источник гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и помогает уснуть. Медик уточнила, что употребление продуктов, богатых мелатонином, способствует улучшению качества сна.
Диетолог Кейли Макморди добавил, что уснуть помогут грецкие орехи, в которых есть мелатонин, серотонин и магний. В свою очередь диетолог Аманда Миллер напомнила, что в бананах содержатся триптофан и мелатонин, поэтому их употребление тоже способствуют быстрому засыпанию.
Кроме того, в список успокаивающих продуктов включены лавандовый и ромашковый чай, которые помогают расслабиться и снять тревогу. Эксперты также порекомендовали включить в рацион вишневый сок, овсяные хлопья, красную рыбу, яйца, авокадо и киви. Об этом сообщает Fox News.
Василий Зуев
