Сахар есть вредно — твердят в один голос врачи и диетологи. Все об этом знают, но отказаться от конфет, пирожных или мороженого может далеко не каждый. Что делать, чтобы не тянуло на сладкое и как не поддаваться этой тяге? ТОП-5 лайфхаков, которые помогут держать себя в руках при виде сладостей, рассказывает ИА KrasnodarMedia.
1. Не голодайте. Когда человек хочет есть, то его рука непроизвольно тянется к чем-то сладкому, чтобы восполнить нехватку энергии.
2. Перестаньте нервничать. Ученые выяснили, что желание съесть что-нибудь сладкое увеличивается у тех, кто нервничает или находится в состоянии стресса. Постарайтесь держать себя в руках, например, освойте йогу, займитесь спортом, тогда синтез грелина снизится и аппетит к сладкому и жирному вместе с ним.
3. Больше спите. Из-за того, что человек не высыпается, у него начинает, как при стрессе, зашкаливать уровень грелина, в итоге аппетит и тяга к сладкому становятся зверскими.
4. Попробуйте заменить вредные сладости на более полезные. Вместо сахара и конфет, ешьте мед, орехи, сухофрукты.
5. Используйте" природные" подсластители, например, фруктозу.
