ВЛАДИВОСТОК, 15 июня, PrimaMedia. Предлагаем дайджест свежего номера газеты "Дальневосточный лечебник".
Бессонница: что это такое?
Наверняка каждый из нас хотя бы однажды в своей жизни страдал бессонницей(инсомнией). Возможно, это происходило в ночь перед экзаменом или передважной встречей, когда вы старались лечь пораньше и хорошенько выспаться. Авместо этого, часами лежали без сна, мучительно прокручивая вариантыпредстоящих событий. Или придя после напряженного рабочего дня, буквально"засыпая на ходу", вы ложились в постель в мечтах о желанном отдыхе, но,увы, то постель неудобна, то мешают какие-то еле различимые звуки, - ижелание спать безвозвратно улетучивается. Подобные проблемы регулярновозникают у 30-45% людей, причем у половины из них приобретают хроническийхарактер.
Отчего это бывает?
Сама по себе бессонница является лишь синдромом - не заболеванием, а егопризнаком. То есть, говоря о лечении бессонницы, мы имеем в виду устранениеее причины. Обычными причинами бессонницы в повседневной жизни могутявляться: хронический недосып, работа с переменным графиком, стрессовыеситуации в течение дня, смена часовых поясов. Например, по мнению врачей,5-часовой сон является необходимым минимумом, не достигая которого в течениетрех ночей подряд, человек получает такие же нарушения ночного сна, как ипосле одной бессонной ночи. Однако, существуют и другие причины расстройствасна, связанные с различными заболеваниями - например, с неврозами,депрессией, нарушениями обмена веществ и др. Бессонница является частымспутником людей пожилого возраста, хотя по данным исследований, полное времясна с возрастом вовсе не увеличивается.
Лечение
Итак, если у вас бессонница, то вполне может быть, что проблема решаетсяпросто - научитесь спать правильно! Попробуйте упорядочить свой графикработы и отдыха, возьмите за правило принимать перед сном теплую,расслабляющую ванну, возможно, вам следует пройти курс аутотреннинга. Длялечения бессоницы вам могут назначить физиотерапевтические процедуры,фототерапию, курс иглорефлексотерапии, курс психотерапии.
Если в семье двое детей или второй ребенок вскоре появится, что необходимознать родителям, об этом читайте в материале "Старший+младший=любовь"
Какая радость - карапуз, бегающий по квартире, хватающий все подряд,пытающийся познать мир одному ему известным способом. А когда появляетсявторой малыш - счастья, радости, веселья и, конечно, забот становится в двараза больше.
Но внимание: старший ребенок не всегда разделяет мамин восторг по поводурождения младшенького. "А вдруг про меня теперь забудут", - думает он… Иначинает придумывать все новые и новые способы привлечения родительскоговнимания к своей персоне. Тут важно, чтобы родители не возлагали на своегопервенца слишком больших надежд, не наделяли его чрезмернойответственностью, и прилагали побольше усилий для установления теплыхотношений между своими детьми.
Какая идеальная разница в возрасте?
По мнению психологов, это 6-7 лет. В этом возрасте ребенок уже имеет личныйопыт семейных отношений. Конечно, ему жаль, что после рождения братика мамастала меньше им заниматься, но моменты, проведенные с родителями наедине,станут для него особенно ценными.
Этим временем он также воспользуется для того, чтобы сохранитьсамостоятельность.
С другой стороны, чем меньше разница в возрасте детей - тем больше требуется усилий
А часто ли покупая продукты в магазине мы обращаем внимание на этикетку?
О пользе чтения этикеток читайте в одноименном материале. По статистике на срок годности продуктов обращают внимание меньше трети россиян. 14 процентовсчитают вообще или отчасти непонятной информацию о питательной ценностипродуктов, то есть о том, сколько продукт содержит белков, жиров, углеводов и насколько он калориен. Часто можно услышать: жирное не ем - покупаю не колбасу, а ветчину. Между тем в 100 граммах обычной ветчины содержится около350 ккал, а в таком же количестве докторской колбасы - около 260. Это легко выяснить, прочитав этикетку. Что еще интересного и важного для здоровья есть на упаковках продуктов?
Сливочное масло. На этикетке настоящего коровьего масла должна бытьобозначена жирность не меньше 82%. Кроме того, в составе сливочного масла недолжно быть ни грамма растительных жиров, а срок его годности не может быть1-2 года.
Растительное масло. Прочитав этикетку, можно выбрать масло для заправкисалатов или для жарки - нерафинированное и рафинированное. Есть таминформация о том, может ли масло давать осадок. А вот надписи "Безхолестерина!" и "Содержит витамин Е" - лишь красивые слова: в любомрастительном масле есть витамин Е, а холестерина нет.
Колбасные изделия. Самая полезная колбаса - самая некрасивая: неоднородная,из почти цельных кусков мяса, сероватая. От своих ярких соседей по прилавкуона будет отличаться минимумом добавок - красителей, стабилизаторов,консервантов.
Соки. Если сока 25-50 процентов, то это нектар, если меньше - напиток.Нектары и напитки могут содержать добавки, храниться дольше 3-5 дней воткрытом виде. А в соке не может быть ничего, кроме собственно сока смякотью или без, сахара и аскорбиновой кислоты.
Сладости. Если в составе шоколада значится растительный жир, это сказываетсяне только на его цене, но и на вкусе. Его добавляют, когда хотят "разбавить"очень дорогое сырье - масло какао. С 2003 года в странах ЕС разрешеноиспользовать при производстве шоколада растительные жиры, но не больше 5процентов. Продукт, в котором какао-масла нет вообще, шоколадом не является.
И что делать, если несчастье произошло и вы или съели что-нибудь илизаболели независимо от выбора продуктов. Залог вашего выздоровленияправильно выбранный врач. Как это сделать, читайте ниши советы.
На третьем месте среди причин смерти стоят врачебные ошибки. Поэтому выборлечащего врача - вопрос актуальнейший. Вот какие советы дает руководительсамой большой в Софии частной клиники "Современная медицина" профессор ЛюбенСтоичков.
Главное - найти врача, общение с которым не вызывало бы у человека никакихпроблем. Вот перечень вопросов, ответы на которые помогут вам сделатьправильный выбор.
Хорошо ли вы понимаете своего врача? Он должен давать рекомендации надоступном для пациента языке, используя понятную терминологию. Обратитевнимание на важное для врача качество - умение слушать.
Обсуждает ли с вами врач возможные варианты лечения? Ведь всегда естьнесколько способов решения одной и той же медицинской проблемы. Каждый извариантов имеет свои плюсы и минусы. Врач должен уметь разъяснить вам всенюансы вплоть до степени риска каждого варианта.
Общаетесь ли вы с врачом на равных? Бывает, что пациенты смотрят на врачаснизу вверх, и, к сожалению, есть врачи, которым это очень нравится. Больнойне должен слепо следовать советам и рекомендациям врача. Вы должнысотрудничать.
Обязательно интересуйтесь, насколько хорош ваш врач как диагност.Диагностика - одна из самых слабых сторон медицины. Даже при наличиирезультатов различных анализов и исследований установить верный диагнозбывает сложно.
Чувствуете ли вы себя комфортно, общаясь с врачом? Это может показатьсянесущественным, но является весьма важным фактором. Вы не должны уходить отврача в плохом настроении.
Доверяете ли вы своему врачу? Тут вы можете рассчитывать только на своюинтуицию, но постарайтесь не оказаться в руках человека, чейпрофессиональный уровень вызывает у вас сомнение.
Верит ли доктор в средства профилактики? Врачи, которые серьезно относятся кпроблемам рационального питания, дозированной физической нагрузки и другимсредствам профилактики, экономят ваши время и деньги.
Принимает ли врач вашу помощь для того, чтобы поставить верный диагноз?Любой врач-терапевт не может разбираться абсолютно во всем. Причиной ошибокчасто становится отсутствие полноценного контакта между врачом и пациентом,недооценка врачом расовых, профессиональных, экономических и другихфакторов. Достаточно сложно выявить депрессию. Будьте откровенны с врачом,не умалчивайте о том, что вас беспокоит.
