Эксперты назвали один из действенных способов, который поможет похудеть, не прибегая к диетам. Диетологи поделились некоторыми правилами, благодаря которым получтся быстрее сбросить вес. При этом, речь идет не только о ряде продуктов в рационе, но и о том, как их правильно добавлять в райион, сообщает ИА PrimaMedia.
Правильное питание и занятия спортом помогают эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но работает это в том случае, если становится частью жизни. Краткосрочные жесткие ограничения и диеты, по словам экспертов, чаще среваты срывами и быстрым возвращением сброшенных килограммов.
Поэтому диетологи рекомендуют для начала завести несколько полезных привычек, которые помогут при борьбе с лишним весом.
По словам экспетов, к приему пищи стоит добавлять больше салата и зелени и приэтом есть их первым делом. диетологи рассказали, что самый лёгкий салат в количестве 150 г помогает снизить калорийность обеда на 7%, а порция в 300 г — на 12%.
При этом, чтобы случайно не съесть больше, чем нужно, эксперты советуют выбирать блюда из свежих овощей и зелени, без заправки в виде майонеза, сыра или других жирных продуктов.
К тому же можно попробовать салаты из огурцов и капусты, шпината, корня сельдерея, брокколи, болгарского перца и других низкокалорийных растительных ингредиентов.
Эксперты также отметили, что важным фактором при процессе похудения является здоровый сон. Его недостаток нарушает выработку гормонов, ответственных за чувства голода и сытости, а также увеличивает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище. Все эти нюансы способствуют набору лишнего веса и накоплению жира в области живота.
Эксперты назвали ТОП-3 продукта, которые полностью уничтожат жир на животе Диетологи рассказали, что можно добавить в свой дневной рацион
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
