Эксперты рассказали, что для похудения одного лишь желания может оказаться недостаточно. Для этого приходится прилагать много усилий, включая и изменения в питании. Однако есть ряд распространенных ошибок, которые мешают избавиться от лишних кило. Их, порой, и допускают худеющие люди.
Отмечается, что единой стратегии правильного похудения, которая подошла бы каждому подряд, не существует, передает портал food.ru (18+). Люди разные, и то, что годится для одного, может оказаться бесполезным для другого. Однако есть и оплошности, которые мешают избавиться от лишних кило тем, кто к этому стремится.
1. Использование соусов. Некоторые люди не представляют прием пищи без такой добавки. Однако специалисты уточнили, что использовать соус на диете может быть не лучшим выбором.
2. Выбор "здоровых" продуктов. При выборе продуктов иногда может показаться, что лучшим вариантом будет остановиться на тех, что изо всех сил позиционируют себя как здоровые. Но вбирать только их, если вы в процессе похудения, не стоит. Лучше отдать предпочтение классическим блюдам, исходя из своего рациона.
3. Еще одна ошибка — это употребление так называемых "жидких калорий". Разные напитки с большим содержанием сахара диетологи не рекомендуют употреблять в период похудения. Побаловать себя, конечно, можно, только не стоит делать это слишком часто.
4. Пропуск приемов пищи. Тем, кто стремится похудеть, не стоит выбирать стратегию "есть один-два раза в день". Исключением является интервальное голодание. В остальных случаях лучше действовать по привычной схеме: завтрак, обед, перекус, ужин.
5. Совсем отказаться от вредной еды под силу далеко не всем. Диетологи считают, что лучшей стратегией будет разрешить себе есть что-то вкусное один раз в день или в неделю. Большого вреда от вкусняшки в этом случае не будет, зато настроение точно улучшится. Также это поможет исключить резкие срывы в питании.
6. Еда по инерции. Иногда мы едим по инерции — задумываемся и решаем что-то "закинуть в рот". Порой этим оказывается печенье, горсть орехов, кусок пиццы. Таких случайных калорий в полезном рационе к концу дня может набраться немало.
7. Еда с гаджетами. В детстве некоторым людям говорили, что не стоит есть при работающем телевизоре. И на данный момент эта рекомендация остается актуальной. К ней добавляются только гаджеты, смартфоны и планшеты. Вместе с ними человек совсем не смотрит на еду — и в этом ошибка.
Эту крупу врачи советуют всем, кому уже за 55 — секрет долголетия Эксперты рассказали, какой продукт стоит добавить в рацион пожилым
