Диетологи рассказали, какие "секретные" приемы помогают похудеть людям и после 40 лет. Для этого, по словам специалистов, нужно завести три основных привычки, которые будут способствовать правильной работе организма.
Отмечается, что такие хитрости помогут успешно справляться с такими проблемами, как перепады настроения, бессонница, низкий уровень энергии и приступы голода, передает портал sportkp.ru (18+). Все эти факторы, как добавили эксперты, влияют на общую массу тела человека.
Завтрак с высоким процентом белка
Как уточнили специалисты, завтрак, содержащий больше белка, обеспечивает энергией в течение всего дня. Поэтому важно находить утром время для плотного приема пищи. Хорошо сбалансированный завтрак также помогает отрегулирует уровень сахара в крови, приступы голода и последующее увеличение веса.
Кофе? Можно, но...
Диетологи не рекомендуют пить кофе натощак: в этом случае доза кофеина повышает уровень стресса, потоотделение и нервозность в течение дня. Для женщин старше 40 лет общие совет состоит в том, чтобы в целом сократить потребление кофе и определить точное время, когда кофеин принесет свою пользу.
Как можно больше овощей семейства крестоцветных
Брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста и брюссельская капуста — все это рекомендации по питанию в любом возрасте. Капуста богата минералами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. А их соединения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Все, кому за 60 оценят: назван сок, который максимально защитит от старения Врач-диетолог рассказала, что стоит пить пожилым людям
