Специалисты назвали продукты, которые убивают работу сердца. В них много холестерина, который сильно влияет на здоровье. Как сохранить сердечный ритм и что стоит убрать из своего рациона, поделился кардиолог, заслуженный врач России Юрий Кремнёв на портале "РТ" (18+).
Как отметил врач, для сосудов и сердца полезны морепродукты. Помимо рыбы, надо употреблять оливковое масло и зелень, объяснил он. Но по мнению кардиолога, стоит ограничить потребление креветок, осетра и икры, поскольку они богаты холестерином. К таким продуктам относятся ещё свинина, жирные сорта молока, сметаны и творога.
"Это и сливочное масло, яйца. Если взять яйцо, то в одном желтке две суточные нормы холестерина (200 мг). Если съесть яичницу из трёх яиц, поглощается недельная норма холестерина, а ведь ещё будут другие продукты. Также сыр содержит много холестерина", — отметил эксперт.
Для хорошей работы сердца важна и физическая активность, а именно аэробные нагрузки.
"Это не кратковременный подъём тяжестей, силовые упражнения, а быстрая ходьба, может быть, бег трусцой, плавание. То есть те же прогулки, но какие-то участки (по три-пять минут) надо идти ускоренным шагом, чтобы была нагрузка на сердце, на лёгкие, чтобы эти органы тренировались", — заключил он.
"Энергия попрет вверх": раскрыты приемы для снятия усталости и стресса Это поможет взбодриться и наладит общее состояние организма
