Есть некоторые продукты, которые имеют отрицательную калорийность, тем самым расходуют собственные запасы тела и способствуют похудению. Но по словам экспертов, на такой эффект надеяться не нужно: наоборот, именно он может стать причиной появления лишних килограммов.
В список продуктов с отрицательной калорийностью можно внести ананасы, перец, сельдерей, яблоки, огурцы, капуста, морковь и т.д. Все эти овощи и фрукты содержат определенное количество калорий, но "отрицательными" их стали называть за счет эффекта термогенеза. При эффекте термогенеза на переваривание организм тратит больше калорий, чем получает из продуктов. В результате получается дефицит калорий, который и ведет к снижению массы тела.
Эти продукты входят в список список разрешенных во время похудения. Также именно ими рекомендуется перекусывать в течение дня: ведь овощи и фрукты помогают чувствовать сытость.
Для ускорения процесса похудения, некоторые девушки стараются есть как можно больше "отрицательных" продуктов. Например, заменяя ими гарнир из круп и картофеля. Или объедаясь морковью и огурцами на ночь, вместо ужина.
"Но перекусы могут привести к проблемам со здоровьем и к набору веса. "Коварство" продуктов с отрицательной калорийностью’’ заключается в том, что их едят килограммами, а это сильно растягивает желудок. Он с годами теряет эластичность и уже не сокращается до нормальных размеров. В результате люди вынуждены переедать для чувства полноты в желудке", — объясняет врач-эндокринолог Зухра Павлова на портале thevoicemag (18+).
Важно отметить, что в подобных продуктах нет белков, а их недостаток в рационе негативно сказывается на мышечной массе и сжигании жира. Так что правильнее продукты с отрицательной калорийностью делать не основой, а дополнением любых приемов пищи.
Килограммы уйдут на глазах: 4 реальных способа избавиться от лишнего все в кротчайшее врем Организм станет здоровее, а фигура стройнее
