Пред отпуском многие люди хотят прийти в форму, однако быстро и эффективно это далеко не всегда получается. Елена Свиридова, нутрициолог сервиса Grow Food, поделилась несколькими советами на портале "Life” (18+), которые помогут изменить фигуру к отпуску, не навредив здоровью. В этом материале мы собрали несколько экспресс-советов для эффективной подготовки к отпуску.
Специалисты рекомендуют составить программу тренировок. Начните со списка из упражнений, которые вы можете выполнять как зарядку. Очень важно, чтобы тренировки проводились каждый день, поэтому не стоит пропускать занятия даже в выходные дни. Нет необходимости затрачивать много времени на зарядку — хватит всего 10-15 минут активности.
Также Елена Свиридова советует пить больше зеленого чая. Зеленый чай не только положительно влияет на самочувствие, но и стимулирует потерю веса. Это происходит благодаря полезным веществам, способствующим ускорению метаболизма. Чай можно дополнить медом или лимоном, чтобы добавить разнообразия.
Как советуют специалисты, если есть желание убрать из своего рациона сахар, замените его медом или сухофруктами. Это позволит вашему организму перестроиться на более здоровое питание, что положительно скажется на состоянии вашего тела.
Стресс может способствовать набору лишних килограммов, отмечают специалисты. Как рассказала нутрициолог, человек порой даже не замечает, как быстро он поправляется из-за сильных внутренних переживаний. Елена Свиридова советует делегировать обязанности, проводить больше времени на природе и заниматься любимыми делами. Это не только поможет вам расслабиться и передохнуть от постоянной рутинной суматохи, но и стабилизирует ваше питание.
Для организма крайне важна стабильность в питании. Когда у нас очень много дел, не следует забывать о приёмах пищи. Выделите себе полчаса на каждую трапезу и внесите завтрак, обед или ужин в свой график, чтобы точно не забыть ни об одном из них. Помните, что постоянные быстрые перекусы лишь способствуют набору веса, поэтому старайтесь не перекусывать на ходу, отмечают специалисты.
Эти 3 вида каш только добавят вес — вычеркивайте их из питания Проверьте, если эти каши в вашем рационе
